Studio - Alp Kınay ile Handstand

Detaylar

Handstand, el duruşuna yeni başlayanlardan belirli bir pratiği olup gelişmek isteyenlere kadar her seviyeye uygun bir atölyedir. Bu atölyede, el duruşunun temel prensiplerini adım adım öğrenirken, güvenli ve sürdürülebilir bir pratik oluşturmak için gerekli yapı taşlarını birlikte çalışacağız. Atölye İçeriği Omuz ve merkez bölge (core) stabilitesi El duruşunun temelini oluşturan kuvvet ve dengeyi geliştirmeye yönelik hazırlık çalışmaları. Bilek sağlığı ve güçlendirme Yük taşıyan bilekleri güvenli şekilde kullanmak için hareketlilik ve güçlendirme egzersizleri. Kick-up teknikleri Duvar desteğiyle veya serbest denemelerde kontrollü şekilde yukarı çıkmayı öğrenmek. Hizalama ve denge prensipleri Vücudu dikey bir hat üzerinde organize etmeyi ve daha verimli denge kurmayı anlamak. Kişiye özel geri bildirim Katılımcılar kendi seviyelerine göre değerlendirilir ve pratiklerini geliştirmek için bireysel yönlendirmeler alırlar. Bu atölyenin sonunda el duruşu pratiğin için daha net bir yol haritasına sahip olacak, hangi noktaları geliştirmen gerektiğini ve bir sonraki adımını daha bilinçli şekilde belirleyebileceksin. Tarih : 13 Haziran 2026 Cumartesi Saat : 13:00-15:30 Ücret: Stüdyo : 2.000TL